19 febrer2023

Altres esdeveniments EMB

Compte enrere oficial
:
:
:

3 de març de 2022

Les claus de l’eDreams Mitja Marató Barcelona

L’ eDreams Mitja Marató Barcelona es caracteritza per ser una cursa ràpida, de les quals es marquen al calendari per a fer marca personal. A més, per a tots aquells que suposi un repte més enllà de la marca, és una cursa de gran bellesa que passa per algunes de les zones més turístiques de la ciutat de Barcelona; el que permetrà emportar-se un bonic record de la cursa a molts corredors.

La sortida és molt ràpida i favorable, no obstant això, del km 2 al 4 tenim la lleugera pujada per l’Avinguda Paral·lel. Aquest fals pla serà molt suportable pel fet que es troba en la part inicial de la cursa i estem molt sencers de forces. Malgrat això, no et passis i regula en aquests primers quilòmetres per a no pagar-ho més endavant i avança estable al teu ritme objectiu.

A partir del gir a la dreta per la Gran Via de Barcelona, la cursa convida a anar molt ràpid fins al km 7, amb un terreny pràcticament pla i sense girs on es formen bons grups amb els que es va protegit, juntament amb els edificis de la ciutat. Tota aquesta primera part és còmoda i el més important és agafar el teu ritme de competició i assegurar-te que les primeres ingestes juntament amb la hidratació, se’t posin bé i assimilis bé els aliments.

Així, quan et plantis al quilòmetre 10 pots sentir els primers símptomes de fatiga, encara que has d’intentar arribar el més sencer possible ja que a partir del km 12 ,amb el seu gir de 90° a la dreta, comença una baixada d’1 quilòmetre on pot entrar una mica de vent però no et condicionarà per a res, ja que el terreny ajuda a mantenir el ritme. Amb el gir al Port Fòrum per  entrar a la Diagonal, on es realitzaran 3km, del 13 al 16 entre l’anada i la tornada, el més habitual és trobar un tram de lleuger vent en contra que es compensarà amb vent a favor. Aprofita les zones favorables per a hidratar-te i menjar bé, sempre adaptant-te al teu pla nutricional.

A continuació, amb el gir a la dreta i l’entrada a la zona marítima sobre el km 17, serà el punt clau de la cursa, perquè és el lloc on et pots veure més exposat pel vent que entri de mar cap a terra. Si tens grup intenta protegir-te del vent corrent per la part de dins i quedar així una mica més protegit. Entra dins la normalitat que vagis just de forces, però és el moment de donar la teva millor versió si vols optar a marca personal. Així, arribaràs a la zona de la Vila Olímpica on realitzaràs del km 19 al 21 una mica més protegit del vent amb un parell de corbes de 90º, on hauràs de traçar molt bé per a no deixar-te ni un segon!

Últimes notícies

Haftu Teklu revalida victòria i marca nou rècord de la cursa

L’atleta etíop guanya per segon any consecutiu i estableix nou rècord de l’eDreams Mitja Marató Barcelona parant el cronòmetre en 59’06. En categoria femenina la kenyana Margaret Kipkemboi s’imposa en una gran cursa creuant la línia de meta en 1.05.26. Més de 13.000 participants han format part d’una gran jornada  que ha comptat amb un […]

Llegir més

Corredors/es “de cap a peus”: la preparació psicològica

Andrea Martínez Monteiro – Perfil d’Instagram. Experta en psicologia de l’esport ens aporta un article sobre la importància de la preparació psicològica a l’esport. Confiança per a assolir els objectius Són moltes les variables que influeixen en el nostre rendiment. Ara bé, la nostra satisfacció com a corredors dependrà d’alguna cosa més que finalitzar la […]

Llegir més

Ja és aquí la revista de la eDreams Mitja Marató Barcelona 2022

Perquè pugueu estar el més preparats/as possible, cada any, Running.es llança la revista oficial de la eDreams Mitja Marató Barcelona. Una publicació que no us podeu perdre! On trobareu tota la informació sobre la carrera d’aquest pròxim diumenge 3 d’abril. Us animeu a descobrir tot el seu contingut? Interessants reportatges sobre la Mitja Marató, el […]

Llegir més

Title Sponsor

Organizer

Main Partner

Official Partner

Official Supplier

Media Partner