19 febrer2023

Compte enrere oficial
:
:
:

3 de març de 2022

Les claus de l’eDreams Mitja Marató Barcelona

L’ eDreams Mitja Marató Barcelona es caracteritza per ser una cursa ràpida, de les quals es marquen al calendari per a fer marca personal. A més, per a tots aquells que suposi un repte més enllà de la marca, és una cursa de gran bellesa que passa per algunes de les zones més turístiques de la ciutat de Barcelona; el que permetrà emportar-se un bonic record de la cursa a molts corredors.

La sortida és molt ràpida i favorable, no obstant això, del km 2 al 4 tenim la lleugera pujada per l’Avinguda Paral·lel. Aquest fals pla serà molt suportable pel fet que es troba en la part inicial de la cursa i estem molt sencers de forces. Malgrat això, no et passis i regula en aquests primers quilòmetres per a no pagar-ho més endavant i avança estable al teu ritme objectiu.

A partir del gir a la dreta per la Gran Via de Barcelona, la cursa convida a anar molt ràpid fins al km 7, amb un terreny pràcticament pla i sense girs on es formen bons grups amb els que es va protegit, juntament amb els edificis de la ciutat. Tota aquesta primera part és còmoda i el més important és agafar el teu ritme de competició i assegurar-te que les primeres ingestes juntament amb la hidratació, se’t posin bé i assimilis bé els aliments.

Així, quan et plantis al quilòmetre 10 pots sentir els primers símptomes de fatiga, encara que has d’intentar arribar el més sencer possible ja que a partir del km 12 ,amb el seu gir de 90° a la dreta, comença una baixada d’1 quilòmetre on pot entrar una mica de vent però no et condicionarà per a res, ja que el terreny ajuda a mantenir el ritme. Amb el gir al Port Fòrum per  entrar a la Diagonal, on es realitzaran 3km, del 13 al 16 entre l’anada i la tornada, el més habitual és trobar un tram de lleuger vent en contra que es compensarà amb vent a favor. Aprofita les zones favorables per a hidratar-te i menjar bé, sempre adaptant-te al teu pla nutricional.

A continuació, amb el gir a la dreta i l’entrada a la zona marítima sobre el km 17, serà el punt clau de la cursa, perquè és el lloc on et pots veure més exposat pel vent que entri de mar cap a terra. Si tens grup intenta protegir-te del vent corrent per la part de dins i quedar així una mica més protegit. Entra dins la normalitat que vagis just de forces, però és el moment de donar la teva millor versió si vols optar a marca personal. Així, arribaràs a la zona de la Vila Olímpica on realitzaràs del km 19 al 21 una mica més protegit del vent amb un parell de corbes de 90º, on hauràs de traçar molt bé per a no deixar-te ni un segon!

Últimes notícies

Afrontar els entrenaments després de les vacances

Si heu deixat d’entrenar durant les vacances és important començar progressivament a entrenar, per no tenir lesions. Les vacances marquen un dels períodes més esperats de l’any. Relax, migdiades, dinars inacabables, poc entrenament… Un descans més que merescut que també afecta el nostre cervell, que ha tingut poca càrrega psicològica traient-nos de l’estrès que moltes […]

Llegir més

Que la calor no sigui excusa per penjar les sabatilles a l’estiu

Encara que encara faltin molts mesos per a l’eDreams Mitja Marató Barcelona, som conscients que la preparació d’una prova com aquesta a l’estiu es fa molt difícil. És per aquest motiu que us donarem alguns consells per entrenar amb calor i fer-vos més suportables els entrenaments de les properes setmanes. El cos s’acostuma a la […]

Llegir més

Entrenar a les vacances ens ajudarà a desconnectar i sentir-nos millor

Si encara no ho estàs, els propers dies segur que podràs gaudir d’unes vacances merescudes. Un temps que necessitem per descansar, però també per practicar esport, cosa que ens ajudarà per desconnectar de l’estrès diari. Saber desconnectar és bàsic per a la nostra salut, ja que està comprovat que llargs períodes de treball sense descans […]

Llegir més

Title Sponsor

Organizer

Official Partner

Charity Partner

Media Partner

Executive organization