11 febrer 2024

Compte enrere oficial
:
:
:

29 de juliol de 2022

Entrenar a les vacances ens ajudarà a desconnectar i sentir-nos millor

Si encara no ho estàs, els propers dies segur que podràs gaudir d’unes vacances merescudes. Un temps que necessitem per descansar, però també per practicar esport, cosa que ens ajudarà per desconnectar de l’estrès diari.

Saber desconnectar és bàsic per a la nostra salut, ja que està comprovat que llargs períodes de treball sense descans poden augmentar la nostra ansietat i estrès fins a un punt perillós. De fet, mantenir el contacte amb l’entorn laboral fora de la feina altera el descans i ens manté alerta.

Un dels factors que sens dubte ens ajudarà a trobar aquesta desconnexió, és la pràctica de l’esport i sobretot córrer, una activitat física clau. No només ens ajudarà a reduir l’estrès diari des d’un punt de vista psicològic, sinó també des d’un punt de vista fisiològic.

Psicològicament, ens permet distreure’ns i concentrar-nos en altres qüestions. Fisiològicament, amb l’esport s’alliberen endorfines per part del cervell, la hipòfisi, etcètera. Cosa que ens aporta una major sensació de benestar, disminució de les sensacions de dolor i més «felicitat». A més, el cansament afavoreix el descans.

Moltes vegades, durant les vacances, el canvi de rutines fa que abandonem l’activitat física durant el període de vacances. Calor, desplaçaments a altres indrets que no coneixem, etc… són els arguments més freqüents per justificar l’abandonament de l’activitat durant aquestes setmanes.

Però l’actitud que prenem cadascú és clau per no deixar l’activitat, així que pren alguns d’aquests consells:

  • Correu a primera hora del matí oa última de la nit.
  • Si vas a una destinació de platja o tens piscina, aprofita per practicar natació.
  • Beu molta aigua i pren alguna beguda isotònica després de l’esforç per compensar la pèrdua d’electròlits
  • Pots sortir a córrer on vulguis, ja sigui muntanya o platja, no deixis que la mandra et deixi al sofà. Només necessites unes sabatilles i roba lleugera.
  • Protegeix-te del sol per evitar conseqüències d’una exposició contínua del sol.

Últimes notícies

5 consells per a afrontar la tornada de les vacances sense atabalar-te

Les vacances d’estiu són molt necessàries i beneficioses: desconnectes del treball per connectar amb el teu jo, recarregues energies i fas plans amb els amics, oblidant-te de les obligacions i… dels entrenaments. No et preocupis! Encara tens al davant mig any per a preparar-te adequadament per a l’eDreams Mitja Marató Barcelona. Per això, et deixem […]

Llegir més

Renfe, Tren Oficial de l’eDreams Mitja Marató Barcelona

RPM SPORTS i Renfe han tancat una col·laboració amb la qual l’empresa ferroviària es converteix en el Tren Oficial de les pròximes edicions de quatre de les seves curses: la Clásica Salto 15K Donostia – San Sebastián el 22 d’octubre, la Zurich Maratón San Sebastián el 26 de novembre i l’eDreams Mitja Marató Barcelona i la Zurich Marató Barcelona el 2024, l’11 de febrer i el 10 de març, respectivament. […]

Llegir més

Title Sponsor

Organizer

Sustainable official provisioning

Official Partner

Media Partner

Official Supplier

Solidarity Partner