16 febrer 2025

29 de juliol de 2022

Entrenar a les vacances ens ajudarà a desconnectar i sentir-nos millor

Si encara no ho estàs, els propers dies segur que podràs gaudir d’unes vacances merescudes. Un temps que necessitem per descansar, però també per practicar esport, cosa que ens ajudarà per desconnectar de l’estrès diari.

Saber desconnectar és bàsic per a la nostra salut, ja que està comprovat que llargs períodes de treball sense descans poden augmentar la nostra ansietat i estrès fins a un punt perillós. De fet, mantenir el contacte amb l’entorn laboral fora de la feina altera el descans i ens manté alerta.

Un dels factors que sens dubte ens ajudarà a trobar aquesta desconnexió, és la pràctica de l’esport i sobretot córrer, una activitat física clau. No només ens ajudarà a reduir l’estrès diari des d’un punt de vista psicològic, sinó també des d’un punt de vista fisiològic.

Psicològicament, ens permet distreure’ns i concentrar-nos en altres qüestions. Fisiològicament, amb l’esport s’alliberen endorfines per part del cervell, la hipòfisi, etcètera. Cosa que ens aporta una major sensació de benestar, disminució de les sensacions de dolor i més «felicitat». A més, el cansament afavoreix el descans.

Moltes vegades, durant les vacances, el canvi de rutines fa que abandonem l’activitat física durant el període de vacances. Calor, desplaçaments a altres indrets que no coneixem, etc… són els arguments més freqüents per justificar l’abandonament de l’activitat durant aquestes setmanes.

Però l’actitud que prenem cadascú és clau per no deixar l’activitat, així que pren alguns d’aquests consells:

  • Correu a primera hora del matí oa última de la nit.
  • Si vas a una destinació de platja o tens piscina, aprofita per practicar natació.
  • Beu molta aigua i pren alguna beguda isotònica després de l’esforç per compensar la pèrdua d’electròlits
  • Pots sortir a córrer on vulguis, ja sigui muntanya o platja, no deixis que la mandra et deixi al sofà. Només necessites unes sabatilles i roba lleugera.
  • Protegeix-te del sol per evitar conseqüències d’una exposició contínua del sol.

Últimes notícies

L’eDreams Mitja Marató Barcelona by Brooks 2025 torna a batre el seu rècord de participació per segon any consecutiu i tanca inscripcions amb 30.000 dorsals venuts

La mitja marató barcelonina repeteix per segon any com la cursa de 21,097 km més gran d’Espanya i la segona més multitudinària d’Europa Per a la seva 35a edició, l‘eDreams Mitja Marató Barcelona by Brooks 2025 ha tancat inscripcions amb 30.000 dorsals venuts. Organitzada per l’Ajuntament de Barcelona i RPM SPORTS, aquesta cursa ha aconseguit el sold out quatre mesos abans […]

Llegir més

La 35à eDreams Mitja Marató Barcelona by Brooks supera els 15.000 corredors i corredores quan falten sis mesos per a la cursa

La mitja marató barcelonina aconsegueix la millor progressió d’inscrits de la seva història, quan encara falta mig any per a la celebració de la seva pròxima edició Quan encara falta mig any perquè el 16 de febrer de 2025 se celebri la 35à edició i només quatre mesos després d’obrir inscripcions, l’eDreams Mitja Marató Barcelona by Brooks ha […]

Llegir més

Title Sponsor

Main Sponsor

Organizer

Sustainable official provisioning

Official Partner

Media Partner

Official Supplier

Solidarity Partner